【トレーニング】10/31 ローラー10分走

今日は9:30から家の用事があり、早起きして生駒TTを企んでいたが金曜徹夜と前日の飲みで全く起きれず、、少しの時間でローラー。

L4で20分のつもりがVECTORのキャリブレーションに手間取りタイムロス。10分走に切り替える。

WU10分
L5-10分  Av. 312w 4.5w/kg 98rpm 148bpm
CD 10分

大阪マラソンと木曜の通勤の影響か、脹ら脛と四頭筋がかなりの筋肉痛だけどパワーは出る。最後はタレて少し低下したが結果は312wで4.5倍キープ。
ローラーでは10分のCP記録更新ぽい。


今月も今日で終わり。仕事が忙しく全然距離乗れなかったなぁ。700kmちょっとぐらい。
年間10000km達成のために11.12月は1200km程度稼ぐ必要あり。がんばろう。


―RIDE DATA―

距離：14.7km
時間：32:43
獲得標高：0m
平均パワー：195W
NPパワー:242W
TSS:49
合計運動量:382kj